Jika Anda melewatkan sepak bola seperti yang Anda lakukan ketika Anda masih kecil, apa yang menghentikan Anda untuk mencobanya lagi? Sepak bola adalah olahraga universal paling populer dan
dimainkan di sebagian besar negara. Lebih baik lagi, bermain sepak bola secara teratur untuk berolahraga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan memberikan banyak manfaat yang di antaranya.
1. Pengendalian Berat Badan: Orang dewasa yang berolahraga secara teratur jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami obesitas. Faktanya, aktivitas fisik secara teratur di lapangan sepak
bola dapat membantu pria atau wanita menurunkan berat badan dalam jumlah yang signifikan. Karena sepak bola berfungsi sebagai latihan aerobik, maka secara efisien dapat membakar kalori dan lemak manfaat sepak bola untuk anak. Dalam olahraga sepak bola, Anda akan terus-menerus joging, lari cepat, dan berlari sepanjang pertandingan atau latihan, menurunkan berat badan hampir dengan mudah!
2. Otot Lebih Kuat: Meskipun sepak bola adalah latihan aerobik, ini akan membantu membangun otot dan meningkatkan kekuatan. Sepak bola mengaktifkan sejumlah kelompok otot utama yang berbeda, artinya Anda dapat menerima banyak manfaat penguatan otot di inti, dada, paha, dan kaki. Penguatan otot secara teratur dapat membantu mengurangi risiko cedera sehari-hari dan akan meningkatkan kesehatan dan kinerja atletik secara keseluruhan.
3. Fleksibilitas yang Ditingkatkan: Olahraga seperti sepak bola membutuhkan kelenturan dan kelincahan yang unggul untuk bergerak cepat ke berbagai arah saat mengoper bola bolak-balik. Sepak bola adalah olahraga serba cepat yang akan membantu meningkatkan kelenturan pada lengan, dada, dan kaki. Fleksibilitas sangat penting seiring bertambahnya usia untuk mengurangi risiko cedera dan meningkatkan rentang gerak untuk meredakan nyeri sendi.
4. Kesehatan Jantung yang Lebih Baik: Satu penelitian di Denmark menganalisis lebih dari 70 wanita dari usia 20 hingga 47 tahun yang tidak bermain sepak bola saat masih anak-anak atau remaja. Dua pertiga dari wanita secara acak ditugaskan ke tim sepak bola atau kelompok lari; sisanya menjabat sebagai kelompok kontrol. Setelah 14 minggu, para wanita yang melakukan aktivitas fisik secara nyata meningkatkan kesehatan mereka, meskipun para wanita yang bermain sepak bola melihat hasil yang lebih baik dalam hal kesehatan kardiovaskular, keseimbangan, dan kekuatan otot.
5. Peningkatan Kepadatan Tulang: Olahraga seperti sepak bola memiliki kemampuan untuk membalikkan penuaan tulang selama 3 sampai 6 tahun untuk memerangi pengeroposan tulang yang progresif pada pria dan terutama wanita. Bagi wanita, sepak bola dapat memberikan latihan yang jauh lebih beragam dan menantang dibandingkan dengan berlari di treadmill. Seorang pemain sepak bola harus menendang, berbalik, berlari, dan menembak untuk mencetak gol; semua aktivitas ini dapat merangsang kesehatan tulang lebih dari sekadar joging dengan kecepatan tetap.
Jika Anda telah menghabiskan hidup Anda sebagai ibu sepak bola, mungkin inilah saatnya untuk terjun ke lapangan. Meskipun sepak bola dapat dianggap permainan anak-anak di banyak wilayah di negara ide sepak bola hebat ini, ini adalah aktivitas yang sempurna untuk meningkatkan kesehatan Anda sebagai orang dewasa.
Seiring bertambahnya usia, semakin penting untuk melakukan rutinitas olahraga menyeluruh yang akan membangun otot, membakar kalori, meningkatkan fleksibilitas, dan bahkan memengaruhi kesehatan jantung Anda menjadi lebih baik. Menendang bola sepak di lapangan mungkin sesuai dengan yang diperintahkan dokter.
0 komentar:
Posting Komentar